國立臺北商業大學校刊 | 運動真好

人要健康，不外乎要均衡營養、充足睡眠及適當的運動。但忙碌的現代人為了生活打拼，工作壓力大，三餐外食，所以有很多身心方面的文明病產生，以及癌症的發生率也逐年增高。根據許多醫學專家的研究，適當的運動確實可以改善許多健康的問題，增進身體健康；運動除了可以消耗熱量、減重以外，運動流汗更是很好的排毒和紓壓方式呢！運動真好，運動也有很多種，有人選擇慢跑、有人選擇游泳……，只要適合自己的身體狀況，依照個人的喜好來做選擇，並持續的運動都好。

羽球運動屬於全身性且比較劇烈的運動，有助於肌力的增加，肢體的靈活性，打羽球需要在球場內跑動移位，打羽球的跑動是不定向、不定速，有時跑動，有時需停頓、急煞，而這個急煞及突然停頓的動作，對我們的骨格有一定衝擊的力量，據說我們人體的自然機制，為防護這衝擊的力量會刺激骨質密度增加，有助於預防骨鬆；打羽球運動量大，打一場下來往往已經滿頭大汗，然而運動要做到流汗是很重要的，因為流汗代表運動達到一定程度，才可以有很好的運動效果，運動不只能增加心肺功能，更棒的是流汗可以幫助將身上毒素排出，所以也常常聽聞有些人因運動流汗增加了抵抗力，很多疾病得到改善，最普遍的例子，便是上班族因長時間坐在冷氣房，原先是追逐流行感冒一族，因打羽球抵抗力增加了，便很少再感冒了；由此可知，要身體健康，運動是很重要的一環呢！

假日到了圓山飯店的後山，這個號稱擁有全球密度最高，數量最多的羽球場，你會意外的發現球友們除了年輕人外，還有不少頭髮已花白的年長球友，這些球友雖稱不上鶴髮童顏，但身手依然矯健、四肢靈活、體態年輕，因長年打球的關係，體力和球技都不輸年輕人呢！大家一起打球嘻嘻哈哈、交朋友、說說笑笑，很愉快！打羽球是種互動性，社會性很強的運動，所以到了圓山也常會看到全家人一起來打球的和樂景象哦！同時羽球也是一種競技的運動，球要打得好，不只需要體力也要有技術，更要用腦力；在切磋球技的過程，要思考戰術，變換擊球方向、力道，與隊友互相配合如何防守、攻擊，專注打球、思考戰術，精神在一緊一鬆間，舒解了壓力，把平時的煩惱暫時放一邊，忘卻煩惱；打羽球不僅動動手也動動腦，老人癡呆症不上身，羽球真的是一種有助於身心健康，值得推廣的運動。

學校教育的理念，也很重視全人教育，提倡健康的觀念即是很重要的一環，而運動的觀念和習慣更應從小就應建立及培養。感謝學校重視同學的健康，藉由支持社團活動，鼓勵運動，倡導正當娛樂；學校在各個學制中都有成立羽球社團，提供了一個很棒的場地及專業的教練，在學的同學應該好好把握這個機會，善用學校提供的資源，為自己建立一個一輩子都受用的運動習慣與興趣，參加羽球社將是你最明智的選擇。運動真好，要健康就要運動，要運動就來打球動一動！就讓我們一起來呼風喚羽吧！